DICAS PRECIOSAS PARA OS DIAS DE FOLIA

Carnaval está chegando e é sempre melhor prevenir do que remediar. Se quiser pular os quatro dias com saúde e muita disposição, aqui vão algumas dicas de alimentação que ajuda muito nestes dias de festas:

Suco energético (consumir antes da festa) Ingredientes:  • 01 colher de sopa cheia de beterraba ralada; • ½ unidade de cenoura ralada; • 01 copo médio de água de coco; • 01 copo pequeno de suco de laranja sem açúcar; • ½ colher de café de guaraná em pó; • 01 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada; • ½ colher de sobremesa de mel de abelha. Modo de preparar: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente. Rendimento: 1 porção / 196,76 Kcal por porção.

GARANTA UMA BOA ALIMENTAÇÃO: Geralmente as pessoas nem lembram dos cuidados com a alimentação durante o Carnaval. Mas alguns preparos saudáveis e práticos podem evitar que os efeitos das bebidas, comidas, alto gasto energético, longa exposição ao sol, poucas horas de sono agridam de forma exagerada o organismo.  Nessas situações de grande estresse físico o sistema imunológico fica debilitado, abrindo caminho para contrair doenças e infecções Para aproveitar o máximo dessa festa e garantir a manutenção da saúde, a dra. Roseli Rossi dá algumas dicas que devem ser seguidas: PREPARAÇÃO PARA A FOLIA:

• A hidratação é fundamental para garantir disposição nesta época. Inicie a hidratação com antecedência. Para uma hidratação adequada. É necessária a ingestão diária de 2 a 3 litros de líquidos (água, sucos de frutas e água de coco). A hidratação deve ser feita não só antes, mas durante e após para repor tudo o líquido perdido. • Evite alimentos gordurosos, pois, além de favorecerem o ganho de peso, tornam a digestão mais lenta, com a sensação de estufamento. Consuma carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru e escolha os queijos magros e leite desnatado, por exemplo.  • Faça uma refeição ou um lanche "reforçado" com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia na hora da folia. • Pratique atividade física, principalmente aeróbica, (para aumentar a sua resistência física) nos dias que antecedem a festa.

CUIDADOS DURANTE A FESTA • Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos com a transpiração. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois além de hidratarem, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia consumida.  • Evite o consumo de alimentos gordurosos, pois são de difícil digestão dando a sensação de estomago pesado e de moleza. 

MODERE A BEBIDA  • Caso consuma bebidas alcoólicas, beba com moderação e NUNCA com o estômago vazio. As bebidas são muito calóricas e aumentam a diurese, o que pode elevar o risco de desidratação. Intercale as bebidas alcoólicas com água e alimentos (sementes oleaginosas: castanhas, amendoim ou azeitonas), para retardar o efeito do álcool. A água irá proporcionar a eliminação mais rápida dos metabólicos do álcool. NADA DE DROGAS!!!!!!!

Drogas? NEM PENSAR!!!!  Uma pessoa saudável e inteligente não entra nesta "nóia". Isto é para os COVARDES! Você pode perfeitamente brincar todos os dias de carnaval sem precisar se drogar! Eu fiz isto a vida inteira! E nem por isto deixei de me diverti. Já pulei, já brinquei e até participei de carnaval de rua mas...JAMAIS usei droga e SEMPRE me diverti muito.... É isso aí, fica a dica.... Boa folia!